暑いですね～。寝苦しいですね～。食欲ないですね～・・・・・
などと 言っていても年に１回しかこない夏ですから、もっともっと目いっぱい今年も夏を満喫しながら快適に過ごしましょう。
人の体は成人で水分量が６０％・タンパク質量が２０％と言われています。 また、人の体の体温が３６度前後に保たれているのは、細胞で作られた 熱が血管を通って全身に運ばれ、排尿や汗の蒸発などによって調整する 機能が働いているからなのですが、あまり厳しい環境では体温調節が 出来なくなってしまいます。
工房きまちの作業室では、外気温に合わせてエアコンと扇風機の フル稼働と麦茶による水分補給で作業を続けています。 まだコロナが収まっていないので窓を少し開けての換気と、常に マスクをした状態での作業ですが、利用者の皆さんは毎日元気に 通所してくれて頑張っています。
水分の補給には、スイカ・トマト・きゅうりなどの夏の食べ物が水分とビタミンやミネラルの補充にもなるので良いようです。
外出の時は、日傘・帽子・日陰を選んで歩くようにして、室内に居る時や 睡眠の時には、換気と室温を下げることに注意を払い、少量でもこまめに 水分を補給してサラサラ血液の流れを保ちましょう。
ただし、カフェインの多いコーヒーや紅茶、煎茶やアルコールなどは 利尿作用により、必要以上に水分の排出になってしまうのでたしなむ程度にしておきましょう。
